Zumba y las lesiones más frecuentes al practicarla

14.05.2019

Zumba es un tipo de ejercicios que mezclan diferetentes ritmos latinos como la salsa, el  merengue, el flamenco y la bachata para realizar actividad aeróbica y perder peso.

Zumba es una rutina fitness y nace a finales de los 90's y es el baile aeróbico más popular en estos momentos. 

Beneficios y lesiones frecuentes en Zumba.

  • Consumo de calorías y pérdida de grasa, se pueden quemar hasta 800 calorías por clase.
  • Actua como tonificante corporal gracias a los ejercicios y al ritmo de la música fortaleciendo los brazos, las piernas, los glúteos y el abdomen.
  • Es un método de entrenamiento que sirve como una forma de alternativa de realizar deporte. 
  • Es accesible para todas las edades gracias a los diferentes programas específicos. 


En la zumba las lesiones más frecuentes van desde calambres y desgarros musculares, inflamación en la planta del pie hasta esguinces de tobillo, de rodilla, lesiones meniscales de rodilla o inflamación en las articulaciones.

Para evitar lesiones en la práctica de la zumba es recomendable realizar calentamiento previo y posterior al ejercicio, realizar estiramiento antes y después de la rutina y utilizar calzado adecuado para cada tipo de baile, es necesario que el calzado no se adhiera tanto al pieso para poder realizar giros sin poder en riesgo las rodillas.